Metta Bhavana: uma meditação para o perdão e o amor incondicional

Metta Bhavana é uma das mais antigas meditações budistas e consiste no que poderíamos chamar “oração afetiva”.

H. Saddhatissa diz que é a ruptura das barreiras entre a própria pessoa e o resto da Humanidade. É, portanto, uma meditação plenamente holística.

Vem de Metta= “Benevolência, boa vontade, amizade, carinho, afeto” e de Bhavana= “Meditação”.

De uma maneira breve, podemos caracterizá-la como aquele tipo de oração que consiste em enviar energia positiva, de maneira universal.

Podemos canalizar, conscientemente, a nossa própria energia, de maneira positiva, enviando-a a pessoas, seres vivos, situações, não importando o espaço e o tempo, pois essa Energia transcende o contínuo espaço-tempo (é espiritual), mas também se manifesta nele, no sócio-histórico.

Sua prática ajuda a melhorar todas as nossas relações, a perdoar e a criar harmonia no ambiente.

Ouça essa curta e tocante meditação de apenas 3 minutos, conduzida pela terapeuta corporal e mestre de Reiki Usui Patrícia Japiassú.

Repita a sequência de frases, primeiro para você e depois para o outro:

Que eu seja feliz.
Que eu não sofra.
Que eu encontre as verdadeiras causas da felicidade.
Que eu supere as causas do sofrimento.
Que eu supere toda ignorância, carma negativo e negatividade.
Que eu tenha lucidez.
Que eu tenha a capacidade de trazer benefício aos seres.
Que eu encontre nisso a minha felicidade.

Que você* seja feliz.
Que você* não sofra.
Que você* encontre as verdadeiras causas da felicidade.
Que você* supere as causas do sofrimento.
Que você* supere toda ignorância, carma negativo e negatividade.
Que você* tenha lucidez.
Que você* tenha a capacidade de trazer benefício aos seres.
Que você* encontre nisso a sua felicidade

*Complemente com o nome de alguém

E para todos os seres (variante):

Que todos os seres possam ser felizes, contentes e realizados;
Que todos os seres possam se sentir saudáveis e perfeitos;
Que todos possam ter aquilo que querem e de que precisam;
Que todos estejam protegidos contra o mal e livres do medo;
Que todos os seres tenham paz interior e bem-estar;
Que todos estejam despertos. Liberados, e não tenham limitações;
Que ninguém engane o outro, nem despreze qualquer ser, em qualquer situação;
Que ninguém por raiva ou má vontade deseje o mal de outro;
Que haja paz neste mundo e no universo inteiro.
Que todos estejam livres do sofrimento e das causas do sofrimento.
Que todos encontrem a felicidade e as causas da felicidade.