Alimentação 6 vitaminas deliciosas, práticas e equilibradas para o verão Por Convidado Publicado em 26 de janeiro de 2016 14 min de leitura 1 0 Estamos na época mais quente do ano e os médicos recomendam beber água e líquidos ao longo do dia para manter a hidratação do corpo adequada. Essa recomendação vale para todas as idades, desde crianças a idosos. Pensando nisso, a AdeS sugere opções de receitas práticas, saborosas e equilibradas para te ajudar na manutenção da hidratação nesse verão. Confira! Vitamina Power #DicadaNutri: esta é uma receita amiga do coração, isso por que nela está presente o abacate, excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, que auxiliam na manutenção dos níveis de colesterol do sangue. Ainda, agrega uma pitada de canela e quinoa, que devido ao seu teor de fibras, contribui com a saúde intestinal. E para fechar, AdeS Vitamina de Banana Zero, assim como a quinoa, agrega proteínas de origem vegetal à preparação, aportando 5,2 g de proteínas de soja – de alta qualidade – em 200mL de AdeS. Rendimento: 2 porções Tempo de preparo: 5 minutos Ingredientes: 1 xícara (chá) de AdeS Vitamina de Banana Zero meia xícara (chá) de abacate picado (70g) 1 colher (sopa) de quinoa vermelha 1 pitada de canela em pó Modo de preparo: No copo do liquidificador, coloque o AdeS Vitamina de Banana Zero, o abacate, a quinoa e a canela, e bata por 3 minutos. Transfira para copos e sirva a seguir. Vitamina Protetora #DicadaNutri: as amêndoas são alimentos nutritivos que possuem gorduras monoinsaturadas, aliadas à saúde cardiovascular, além de vitamina E e selênio, importantes contra o envelhecimento precoce. A manga auxilia na saciedade devido ao teor de vitamina A e previne a pele contra os raios solares. A água auxilia na hidratação do corpo, essencial para o bom funcionamento dos processos metabólicos. Para completar esta receita, AdeS Frapê de coco, que oferece 5,2 g de proteína de soja – de alta qualidade – em 200 mL da bebida à base de soja. Rendimento: 2 porções Tempo de preparo: 5 minutos Ingredientes: 1 xícara (chá) de AdeS Frapê de Coco 1 xícara (chá) de manga picada 1 colher (sopa) de amêndoas meia xícara (chá) de água gelada 3 pedras de gelo Modo de preparo: No copo do liquidificador, coloque o AdeS Frapê de Coco, a manga, as amêndoas, a água e as padras de gelo, e bata por 3 minutos. Transfira para copos e sirva a seguir. Vitamina Revitalizante #DicadaNutri: o mamão é uma das principais frutas consumidas no café da manhã dos brasileiros e tomou gosto popular devido a sua atuação no processo de digestão e regulação intestinal. Assim como a laranja, o mamão ainda apresenta quantidades importantes de vitamina C, elemento antioxidante que beneficia a saúde evitando o envelhecimento precoce, além de auxiliar na prevenção de doenças. Para completar, o morango apresenta fibras solúveis, coadjuvantes na manutenção dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo contra o diabetes. A bebida à base de soja fecha esse quarteto contribuindo com 5,2g de proteínas de soja – de alta qualidade – em 200mL de AdeS Original. Experimente! Rendimento: 2 porções Tempo de preparo: 5 minutos Ingredientes: 1 xícara (chá) de AdeS Original meia xícara (chá) de suco de laranja meio mamão papaia picado 5 morangos picados Modo de preparo: No copo do liquidificador, coloque o AdeS Original, o suco de laranja, o mamão e o morango, e bata por 3 minutos. Transfira para copos e sirva a seguir. Vitamina Refrescante #DicadaNutri: para quem procura uma bebida que proporcione a sensação de frescor e que contribua para a hidratação do corpo, a bebida refrescante é uma ótima opção. Essa receita contém frutas cítricas ácidas que agregam refrescância para um dia quente de verão. Tempo de preparo: 5 minutos Rendimento: 6 porções Ingredientes 1 abacaxi médio picado gelado; 1 xícara (chá) de manga picada gelada; 1 xícara (chá) de suco de laranja; 3 xícaras (chá) de AdeS Original gelado; 1 colher (sopa) de capim-santo picado. Modo de preparo Bata no liquidificador o abacaxi, a manga, o suco de laranja, o AdeS Original e o capim-santo, até ficar homogêneo; Passe a mistura em uma peneira e sirva em copos longos. #DicadaChef: para ficar ainda mais refrescante, deixe os copos no freezer durante 1 hora, antes de colocar a bebida para servir. Vitamina Protetora com Goji Berry #DicadaNutri: é uma ótima pedida para proteger a sua saúde, feita com goji berry, pêra e maçã verde – alimentos ricos em antioxidantes e aliados na prevenção de desenvolvimento de doenças. Estes alimentos ainda apresentam teores importantes de fibras, contribuindo para saciedade e prevenção do desenvolvimento de diabetes. Além disso, para completar o poderoso quadro de vitaminas e minerais a bebida à base de soja confere 5,2g de proteína e 200mg de cálcio em um copo de 200mL. Tempo de preparo: 5 minutos Rendimento: 2 porções Ingredientes 1 xícara (chá) de AdeS Original 1 colher (sopa) de goji berry meia pêra com casca picada meia maçã verde com casca picada Modo de Preparo No copo do liquidificador, coloque o AdeS Original, o goji berry, a pera e a maçã verde, e bata tudo por 3 minutos. Transfira a mistura para copos e sirva a seguir. Vitamina Força Total #DicadaNutri: para quem está precisando de força total para este fim de ano, anote a receita: açaí, morango, whey protein e bebida à base de soja. O whey e a bebida à base de soja misturam a proteína do leite com a proteína vegetal para aquele dia cheio de atividades. Ainda mais se você for daqueles que não dispensa uma academia. E para quem pensa que o açaí não tem proteínas, uma informação importante: ele oferece cerca de 25% da recomendação diária em 100g do fruto batido. Para fechar, o morango soma energia, além de vitamina Ce minerais potássio, magnésio e fósforo, essenciais para a manutenção do organismo. Tempo de preparo: 5 minutos Rendimento: 3 porções Ingredientes 1 xícara (chá) de AdeS Original gelado 1 colher (sopa) de whey protein sabor baunilha 200 g de polpa de açaí 1 xícara (chá) de morango picado Modo de Preparo 1. Bata no liquidificador o AdeS Original, o whey protein, o açaí e os morangos, até a mistura ficar homogênea; 2. Coloque-a em copos altos e sirva em seguida. Post oferecido por AdeS. Compartilhar12TwittarPin113 Compart.
