6 vitaminas deliciosas, práticas e equilibradas para o verão

Estamos na época mais quente do ano e os médicos recomendam beber água e líquidos ao longo do dia para manter a hidratação do corpo adequada. Essa recomendação vale para todas as idades, desde crianças a idosos. Pensando nisso, a AdeS sugere opções de receitas práticas, saborosas e equilibradas para te ajudar na manutenção da hidratação nesse verão. Confira!

Vitamina Power

#DicadaNutri: esta é uma receita amiga do coração, isso por que nela está presente o abacate, excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, que auxiliam na manutenção dos níveis de colesterol do sangue. Ainda, agrega uma pitada de canela e quinoa, que devido ao seu teor de fibras, contribui com a saúde intestinal. E para fechar, AdeS Vitamina de Banana Zero, assim como a quinoa, agrega proteínas de origem vegetal à preparação, aportando 5,2 g de proteínas de soja – de alta qualidade – em 200mL de AdeS.

Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 5 minutos

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de AdeS Vitamina de Banana Zero
• meia xícara (chá) de abacate picado (70g)
• 1 colher (sopa) de quinoa vermelha
• 1 pitada de canela em pó

Modo de preparo:

1.     No copo do liquidificador, coloque o AdeS Vitamina de Banana Zero, o abacate, a quinoa e a canela, e bata por 3 minutos.
2.     Transfira para copos e sirva a seguir.

Vitamina Protetora

#DicadaNutri: as amêndoas são alimentos nutritivos que possuem gorduras monoinsaturadas, aliadas à saúde cardiovascular, além de vitamina E e selênio, importantes contra o envelhecimento precoce. A manga auxilia na saciedade devido ao teor de vitamina A e  preveni a pele contra os raios solares. A água auxilia na hidratação do corpo, essencial para o bom funcionamento dos processos metabólicos. Para completar esta receita, AdeS Frapê de coco, que oferece5,2 g de proteína de soja – de alta qualidade – em 200 mL da bebida à base de soja.

Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 5 minutos

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de AdeS Frapê de Coco
• 1 xícara (chá) de manga picada
• 1 colher (sopa) de amêndoas
• meia xícara (chá) de água gelada
• 3 pedras de gelo 

Modo de preparo:

1.     No copo do liquidificador, coloque o AdeS Frapê de Coco, a manga, as amêndoas, a água e as padras de gelo, e bata por 3 minutos.
2.     Transfira para copos e sirva a seguir.

Vitamina Revitalizante

#DicadaNutri: o mamão é uma das principais frutas  consumidas no café da manhã dos brasileiros e tomou gosto popular devido a sua atuação no processo de digestão e regulação intestinal. Assim como a laranja, o mamão ainda apresenta quantidades importantes de vitamina C, elemento antioxidante que beneficia a saúde evitando o envelhecimento precoce, além de auxiliar na prevenção de doenças.

Para completar, o morango apresenta fibras solúveis, coadjuvantes na manutenção dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo contra o diabetes. A bebida à base de soja fecha esse quarteto contribuindo com 5,2g de proteínas de soja – de alta qualidade – em 200mL de AdeS Original. Experimente!

Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 5 minutos

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de AdeS Original
• meia xícara (chá) de suco de laranja
• meia mamão papaia picado
• 5 morangos picados

Modo de preparo:

1.     No copo do liquidificador, coloque o AdeS Original, o suco de laranja, o mamão e o morango, e bata por 3 minutos.
2.     Transfira para copos e sirva a seguir.

Vitamina Refrescante

#DicadaNutri: para quem procura uma bebida que proporcione a sensação de frescor e que contribua para a hidratação do corpo, a bebida refrescante é uma ótima opção. Essa receita contém frutas cítricas ácidas que agregam refrescância para um dia quente de verão.

Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 6 porções

Ingredientes

• 1 abacaxi médio picado gelado;
• 1 xícara (chá) de manga picada gelada;
• 1 xícara (chá) de suco de laranja;
• 3 xícaras (chá) de AdeS Original gelado;
• 1 colher (sopa) de capim-santo picado.

Modo de preparo

1. Bata no liquidificador o abacaxi, a manga, o suco de laranja, o AdeS Original e o capim-santo, até ficar homogêneo;
   2. Passe a mistura em uma peneira e sirva em copos longos.

#DicadaChef: para ficar ainda mais refrescante, deixe os copos no freezer durante 1 hora, antes de colocar a bebida para servir.

Vitamina Protetora com Goji Berry

#DicadaNutri: é uma ótima pedida para proteger a sua saúde, feita com goji berry, pêra e maçã verde – alimentos ricos em antioxidantes e aliados na prevenção de desenvolvimento de doenças. Estes alimentos ainda apresentam teores importantes de fibras, contribuindo para saciedade e prevenção do desenvolvimento de diabetes. Além disso, para completar o poderoso quadro de vitaminas e minerais a bebida à base de soja confere 5,2g de proteína e 200mg de cálcio em um copo de 200mL.

Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 2 porções

Ingredientes

• 1 xícara (chá) de AdeS Original
• 1 colher (sopa) de goji berry
• meia pêra com casca picada
• meia maçã verde com casca picada

Modo de Preparo

1. No copo do liquidificador, coloque o AdeS Original, o goji berry, a pera e a maçã verde, e bata tudo por 3 minutos.
2.  Transfira a mistura para copos e sirva a seguir.

Vitamina Força Total

#DicadaNutri: para quem está precisando de força total para este fim de ano, anote a receita: açaí, morango, whey protein e bebida à base de soja. O whey e a bebida à base de soja misturam a proteína do leite com a proteína vegetal para aquele dia cheio de atividades. Ainda mais se você for daqueles que não dispensa uma academia. E para quem pensa que o açaí não tem proteínas, uma informação importante: ele oferece cerca de 25% da recomendação diária em 100g do fruto batido. Para fechar, o morango soma energia, além de vitamina Ce minerais potássio, magnésio e fósforo, essenciais para a manutenção do organismo.

Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 3 porções

Ingredientes

• 1 xícara (chá) de AdeS Original gelado
• 1 colher (sopa) de whey protein sabor baunilha
• 200 g de polpa de açaí
• 1 xícara (chá) de morango picado

Modo de Preparo
1. Bata no liquidificador o AdeS Original, o whey protein, o açaí e os morangos, até a mistura ficar homogênea;
2. Coloque-a em copos altos e sirva em seguida.

Post oferecido por AdeS.

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