Fontes de Ômega-3 e algumas sementes, como a de linhaça, são opções que contribuem para aliviar sintomas desagradáveis   Cerca de 75% das mulheres sofrem com as cólicas menstruais em nosso país, segundo um estudo feito pela PUC – Sorocaba, em 2018. Em linhas gerais, essa dor acontece mensalmente na região pélvica, provocada por uma substância chamada de prostaglandina. Durante …

Do abacate ao macarrão Shirataki, alimentos energizantes ajudam a combater a sensação diária de fadiga   O cenário de pandemia e confinamento que assola o mundo há mais de um ano pode exigir um grande desafio mental e psicológico por parte de todos. Entretanto, poucos sabem que possuem aliados fortíssimos dentro de casa: os alimentos. Uma boa refeição pode gerar …

Com a chegada do outono, a alimentação saudável se torna ainda mais essencial para o aumento da imunidade O outono chegou trazendo o cair das folhas que se preparam para receber o inverno. E, com o clima começando a esfriar, chega também o ar mais seco e as mudanças bruscas de temperatura – muitas vezes num intervalo muito curto. Com …

Não pule o treino só porque a agenda está corrida. O fisioterapeuta Bernardo Sampaio ensina como otimizar seu tempo para malhar na pausa do almoço. Para quem passa o dia no trabalho ou até mesmo em home office sabe bem que o horário do almoço não serve apenas para se alimentar, nesse intervalo podemos descansar, ir ao banco, pagar contas …

É fato que muito daquilo que somos é também definido pelos nossos hábitos e, uma mudança brusca, como a que a vivemos por conta da pandemia de Covid-19, afeta diretamente nossas capacidades emocionais e cognitivas, entre alguns dos pontos mais afetados, está a memória. Nossa personalidade e nossa vida dependem dela. Assim sendo, é normal que ela esteja no centro …

#DESAFIOFIT – Com os movimentos corretos, você vai deixar os braços fortalecidos e durinhos na medida certa O temido e conhecido “músculo do tchau” é o músculo menos utilizado em nosso corpo. Em atividades cotidianas exigimos pouco dele e sem a prática de exercícios físicos regulares somada a falta natural de tonicidade dessa região e a tendência para acumular gordura, …

Pesquisadores indicam ainda que maiores níveis de estresse, ansiedade e depressão durante a pandemia são identificados em solteiros De acordo com a 46º edição das Estatísticas do Registro Civil do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o tempo médio de duração dos casamentos no Brasil reduziu de 17,5 anos para 13,8 anos, ou seja, cerca de quatro anos a …

Especialista elabora um treino rápido e fácil para as futuras mamães praticarem em casa Praticar pilates durante a gravidez é uma excelente maneira de fortalecer e tonificar os músculos, preparando o corpo da mulher para a chegada do bebê. Com a musculatura mais firme, a gestante tende a sentir menos dores nas costas, movimenta-se com maior facilidade e encontra-se com …

O livro Meditação total mostra como fazer da prática uma aliada diária, com exercícios, um curso de meditação de sete dias e uma compilação de mantras Para aqueles que estão familiarizados com a meditação, mesmo que apenas por estudos e teoria, sabem bem que a prática está longe de ser algo fácil ou simples de ser estabelecida em meio à …

Um livro para repensar a maneira de viver sempre ao extremo, atendendo às demandas de tudo e todos sempre à revelia do corpo e da saúde mental. No mundo contemporâneo, é cada vez mais difícil escapar do estresse. As mídias, intricadas no nosso cotidiano, demandam engajamento e interação constantes. Há poucos que não reconheçam a sensação de estar perdendo oportunidades …

Em tempo de cuidados com a saúde e trabalho em home office, tenha em casa uma bebida aliada da imunidade e da concentração Com alto teor de antioxidantes e rico em fibras e vitaminas, o Matcha é resultado de um processo artesanal no qual os brotos jovens da Camellia sinensis – a planta que dá origem ao chá – são reduzidos a …

Com a Páscoa se aproximando, parece que a vontade de comer chocolate cresce. Mas será que ele é contraindicado para os casos de doenças como diabetes e obesidade? É melhor optar pelo chocolate amargo? Será que ele é menos calórico? A endocrinologista Dra. Lorena Lima Amato conta o que é mito e verdade para deixar a consciência e o peso …

São diversos os métodos de dietas disponíveis atualmente para que você escolha a que mais te agrada e que conseguirá adaptar no seu dia a dia. Segundo um levantamento feito pelo IBNF (Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional) a maioria das pessoas que fazem uma dieta, começam de forma autônoma, sem o acompanhamento de algum profissional apenas com o intuito da perda de …

A boa alimentação, com consumo de frutas e verduras, e hidratação são fundamentais para o funcionamento correto dos órgãos Os rins têm a função de prevenir muitas enfermidades e manter o bom funcionamento geral do organismo, como eliminar as toxinas e resíduos desnecessários através da urina, por isso é considerado um dos mais importantes órgãos do corpo. Qualquer enfermidade nos …

Quanto mais nomes estranhos nos ingredientes, mais ultraprocessado é o alimento A leitura do rótulo do alimento no momento da compra é essencial para saber a sua composição, ou seja, do que ele é feito. Mas não é só a composição nutricional que é importante. “É preciso observar o item ‘por quantidade de produto’, que muitas vezes não é por …

“Já é sabido que o estresse pode levar ao aumento de peso. O cortisol é conhecido como o hormônio do estresse. Entretanto, na grande maioria dos casos, o cortisol não é o vilão desse ganho excessivo de peso tampouco da dificuldade em perdê-lo. Além da predisposição genética, que varia de uma pessoa para outra, o estilo de vida do indivíduo é o …

Psicóloga revela desafios de conseguir perdoar em meio à convivência dos dias atuais! Desde a chegada do novo coronavírus e o aumento do número de casos da doença, a rotina de todo mundo mudou. Veio a necessidade do isolamento social que impôs o home-office, fechamento de escolas e certos locais públicos, além da instabilidade econômica e perda de empregos. As …

Os testes psicológicos podem ser usados para entender a personalidade de uma pessoa e precisam ser aplicados por um profissional Os testes psicológicos servem para analisar os aspectos da personalidade, investigar alguns sintomas e mapear diversos fatores do indivíduo. São ferramentas de alta confiabilidade, objetividade e precisão, que são usadas na Psicometria – parte da Psicologia que estuda as características …