Home Bem-estar Escritório ergonômico – 5 coisas fáceis que você pode fazer para combater a dor nas costas

Escritório ergonômico – 5 coisas fáceis que você pode fazer para combater a dor nas costas

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80% das pessoas que trabalham em escritórios sofrem ou sofreram de dores nas costas ou hérnias de disco alguma vez na vida, principalmente devido à postura incorreta no trabalho.

Veja abaixo algumas maneiras simples de preveni-las.

  1. Posicione o monitor do computador com, no mínimo, um braço de distância. Se o computador estiver muito perto, você criará tensão nos ombros e no pescoço.
  2. O monitor deve ser colocado de maneira que seus olhos fiquem em um ângulo inferior. Isto ajuda a aliviar a tensão no pescoço e nos olhos.
  3. Sente-se com a pélvis levemente inclinada para a frente. Cadeiras ergonômicas e almofadas de assento ajudam a manter a postura natural das costas, proporcionando alívio para os discos e os músculos.
  4. Movimente-se pelo escritório! Fale pessoalmente com seus colegas ao invés de enviar e-mails. Beba muita água: isso não é apenas saudável, mas o manterá em movimento.
  5. Importante: Ajuste a cadeira e a mesa de acordo com sua altura para que você esteja relaxado enquanto sentado. Como isso funciona? Use a calculadora online para sentar-se ergonomicamente.

“A maioria das pessoas não percebe os danos causados devido a sentar-se por períodos prolongados, mas existem remédios simples. Na maioria dos casos, ajustes mínimos em sua mesa e cadeira ajudarão a garantir a postura adequada”, disse Tim Lilling, gerente de projetos na blitzresults.com.

Muitas outras dicas e infográficos podem ser encontrados em: https://www.blitzresults.com/pt-br/escritorio-ergonomico/

 

Sobre a Blitzresults.com

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