Como perder peso por meio dos exercícios de hipertrofia Muita gente acredita que os exercícios para hipertrofia, como a musculação, são destinados apenas para quem deseja desenvolver os músculos ou ficar “rasgado”, delegando apenas para as atividades aeróbias a função da queima de gordura. Altino Andrade, profissional de Educação Física da Rede de Academias Just Fit, da capital paulista, conta …

Praticar atividade física com o par pode trazer mais resultados do que treinar sozinho.   Essa boa notícia e a aproximação do Dia dos Namorados, celebrado no Brasil em 12 de junho, são um excelente motivo para sair do sedentarismo e de quebra turbinar a relação. “Ciclismo, triathlon, caminhada, musculação e natação, como também os esportes de praia, a exemplo do …

Na prática de atividade física, a sazonalidade é um elemento importante: é muito comum que próximo ao verão as pessoas busquem “entrar em forma”, já que é a estação em que os corpos ficam mais à mostra, enquanto no inverno ocorre o oposto. Mas é sempre importante lembrar que a estética não é o único sentido da prática esportiva e …

Brasília está entrando para o circuito dos grandes eventos nacionais e internacionais. De 20 a 22 de julho, é a vez do Centro de Convenções Ulysses Guimarães receber o 1º Congresso Mundial de Pilates, que reunirá alguns dos maiores especialistas do assunto para trazer novas técnicas e abordagens do método criado no período da 1a Guerra Mundial (1914) pelo alemão Joseph …

A ideia de que a prática esportiva é boa para a saúde e essencial para o desenvolvimento físico de crianças e adolescentes, já está mais do que consolidada em nossa sociedade. No entanto, os ganhos para quem se dedica ao esporte não se restringem apenas ao corpo, mas também se aplicam à mente. Segundo Lais Yuri, psicóloga do Instituto Tênis, …

A cada início de ano milhares de pessoas fazem a mesma promessa: vou deixar o sedentarismo para trás e iniciar uma atividade física em busca de melhor qualidade de vida ou perder aqueles quilinhos extras adquiridos ao longo do ano que se foi e das festas de final de ano. Mas nem sempre esta decisão passa de palavras ou pensamentos. …

Açúcar encontrado em diversos alimentos naturais, a Palatinose, também conhecida como isomaltulose, é derivada de uma fonte natural da sacarose. Ou seja, trata-se de um carboidrato de baixo índice glicêmico. Comercializada em forma de suplemento, a Palatinose é obtida da beterraba e combinada à Vitamina C, um importante oxidante. O suplemento oferece dois grandes benefícios para a saúde: é digerido …

Os suplementos alimentares ganharam a adesão de boa parte dos praticantes de atividades físicas por auxiliar no desempenho,  suprir as necessidades do corpo, assim como potencializar resultados pré e pós exercícios. O ganho de massa muscular é uma das metas mais almejadas por alunos de academias que querem, além de ganhar músculos mais volumosos, definir partes específicas do corpo. Porém, …

Você pratica atividades físicas? Se a sua resposta para essa pergunta é “não”, então é possível que você faça parte da maior parcela dos brasileiros que não faz nenhum tipo de esporte. Segundo dados do IBGE, 62,1% dos brasileiros com idade acima de 15 anos, não faz nenhum esporte ou atividade física. Na prática, isso corresponde a um contingente de …

A prática de atividades físicas já tem seus benefícios comprovados para todas as faixas etárias, desde que sejam respeitadas as capacidades e limitações dos praticantes. Mas em especial, como o treinamento funcional pode ajudar aqueles que querem desfrutar de uma vida saudável na melhor idade? Para isso precisamos entender as transformações que ocorrem no corpo durante essa fase. Bruna Grandini, …

O surgimento do segmento de suplementação alimentar se deu por meio da constante busca da ciência por uma melhor qualidade de vida associada a frequente preocupação das pessoas com a estética. Estes produtos conseguiram unir algumas características de alimentos, medicações e produtos cosméticos. Inicialmente indicados para os praticantes de esportes e de atividades físicas contínuas, os suplementos caíram no gosto …

A pressão alta pode parecer um problema de saúde de baixa gravidade, mas, se não for devidamente tratada, ela pode se tornar um risco para a sua vida. A atividade física para hipertensos, combinados a outras recomendações médicas, é uma forma eficaz para prevenir e melhorar a pressão. A hipertensão, conhecida popularmente como pressão alta, está relacionada com a força …

Conheça os 10 benefícios que a prática de Pilates pode trazer para as futuras mamães O Pilates é um tipo de atividade física de baixo impacto, alto rendimento e muito benéfica para postura, alongamento e consciência corporal. A sua prática pode ser iniciada ainda na infância e ir até a 3° idade e, a melhora na qualidade de vida de …

Você pratica exercícios físicos? Saiba que os benefícios da prática regular de atividades vão muito além da melhora do condicionamento físico, perda de peso e estética. De acordo com a Veja, uma publicação de 2016 da revista científica JAMA Internal Medicine revelou que a prática pode reduzir em média 7% a probabilidade de desenvolver qualquer tipo de tumor. A pesquisa …

Não se engane: o projeto verão não pode esperar até a temporada de praia! Na verdade, este é o momento ideal adotar medidas pensando na silhueta que você vai exibir na praia, promovendo mudança de hábitos e, de quebra, dando aquela melhorada na saúde e no visual. É verdade que, nos dias mais frios, sentimos mais fome e temos mais …

Todos já sabemos o quanto os exercícios físicos fazem bem para a saúde. Mas, você sabia que eles podem ser potencializados se forem aliados a alguns alimentos e até mesmo ao consumo ideal de água? Para ter um resultado melhor após seus treinos, é essencial que você combine hábitos alimentares na sua rotina. Pensando nisso, a Ginast, empresa especializada em …

Quando a microbiota intestinal (flora) está em pauta, é certa a menção da importância da dieta na diversidade e na qualidade das bactérias que habitam esse órgão – e que tem relação próxima com a saúde do organismo inteiro. Mas, outro elemento vem provando que também influencia nesse processo: a atividade física. As bactérias da flora cooperam não só entre …

O Pilates tem como objetivo o desenvolvimento global entre mente e corpo através dos princípios criados por Joseph H. Pilates. Estão envolvidos na manifestação da força o sistema nervoso (comando geral), sistema esquelético (sustentação), sistema cardiovascular e respiratório (transporte de nutrientes necessários para a realização da tarefa determinada). “Podemos definir ‘força’ como sendo a nossa capacidade de vencer resistências, seja …