Alimentação 8 receitas de bebidas saudáveis e refrescantes para o verão Por Convidado Publicado em 23 de fevereiro de 2021 9 min de leitura 0 0 Ideias de bebidas para quem quer aproveitar a estação de forma mais saudável Foto: divulgação/Freeletics No verão, não há nada melhor do que aproveitar as tardes de sol e as noites mais quentes com bebidas leves e refrescantes. De acordo com um levantamento realizado pela GoomerGo, plataforma de delivery que não cobra taxa de comissão, os pedidos de sucos e açaí cresceram 24% em janeiro em relação ao mês de dezembro. A pesquisa levou em consideração o comportamento de consumo dos clientes em mais de 90 mil restaurantes, lojas de conveniência, mercearias, lanchonetes e bares cadastrados no país. Para ajudar quem quer curtir a estação sem tirar o foco de uma alimentação saudável, o Freeletics Nutrition, aplicativo líder em exercícios físicos e nutrição com uso de inteligência artificial, reuniu 8 receitas de bebidas leves e nutritivas. Lassi de manga Ingredientes 1 manga 400ml de leite desnatado 200g de iogurte desnatado 2 vagens de cardamomo Modo de preparo Descasque e corte a manga em cubos. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que atinja uma textura suave. Sirva gelado. Milkshake de banana com cereja Ingredientes 100g de cerejas congeladas ½ banana 250ml de leite desnatado Opcional: baunilha fresca Modo de preparo Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que esteja homogêneo. Coloque a baunilha e sirva gelado. Shake de avocado Ingredientes ½ avocado ou abacate 5 tâmaras secas 300ml de leite de arroz ½ suco de limão Modo de preparo Descasque e corte o abacate em cubos. Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que atinja uma textura suave. Sirva gelado. Shake de banana com canela Ingredientes 300ml de leite de amêndoas 400g de iogurte de soja 1 banana 2 c. de chá de manteiga de amêndoas natural 1 c. de chá de canela em pó Modo de preparo Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que fique cremoso Shake de avelã e aveia Ingredientes 30g de aveia ½ banana 100g de iogurte de soja 250ml de suco de laranja sem açúcar 25g de avelã Opcional: baunilha fresca Modo de preparo É só bater tudo em potência alta até ficar homogêneo Shake de chocolate com menta Ingredientes 250ml de leite de amêndoas 1 banana ½ avocado ou abacate 3 tâmaras 2 c. de chá de cacau em pó ¼ hortelã fresco Modo de preparo Corte a banana e o abacate, então coloque todos os ingredientes no liquidificador em alta velocidade, até que fique cremoso. Sirva com gelo Shake de proteína com frutas vermelhas Ingredientes 250g de queijo quark desnatado 100g de frutas vermelhas 50ml de leite desnatado 250ml de água Modo de preparo Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que fique cremoso Shake energético de aveia Ingredientes 400ml de leite de amêndoas 50g de aveia em flocos finos 4 castanhas-do-Pará 2 tâmaras 2 c. de chá de xarope de bordo ou mel ½ c. de chá de canela em pó Modo de preparo Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter uma textura suave Smoothie verde de abacaxi na tigela Ingredientes 150ml de leite de amêndoas 200g de abacaxi 50g de espinafre 1 kiwi ½ banana ½ avocado ou abacate 1 c. de chá de xarope de bordo ou mel 1 c. de chá de sopa de semente de chia ¼ de hortelã fresco Modo de preparo Fatie o kiwi e pique o abacaxi, a banana e o abacate Bata no liquidificador o leite de amêndoas, o espinafre, o xarope/mel e metade do kiwi. Bata até que esteja uma textura suave, então transfira para uma tigela Coloque o restante das fatias de kiwi em cima e salpique com sementes de chia e folhas de hortelã Smoothie de manga com abacaxi Ingredientes ½ manga 200g de abacaxi fresco 240ml de água de coco 80ml de leite de coco light 1c. de sopa de manteiga de castanha de caju Modo de preparo Pique a manga e o abacaxi e bata tudo no liquidificador. Sirva com gelo Sobre o Freeletics O Freeletics foi fundado em 2013 com a missão de desafiar e inspirar as pessoas a se transformarem na melhor versão de si mesmas, tanto mental quanto fisicamente. Desde então, a empresa se tornou líder em coaching de treino e estilo de vida com uso de Inteligência Artificial (IA). Hoje o Freeletics conta com 51 milhões de usuários em mais de 160 países. O aplicativo Freeletics não é apenas o aplicativo fitness nº 1 da Europa, mas também oferece a mais avançada tecnologia de IA do mercado. Ele coloca um personal trainer no seu bolso, permitindo que você treine a qualquer hora, em qualquer lugar, com planos e exercícios super personalizados. Sua tecnologia de IA permite que o aplicativo aprenda com seus 51 milhões de usuários e seus feedbacks individuais, para atender a todos de forma personalizada. Assim, são desenvolvidas Training Journeys inteligentes e projetadas de forma exclusiva para cada usuário, até o último exercício. Para mais informações sobre o Freeletics, acesse www.freeletics.com. Para baixar gratuitamente o aplicativo Freeletics, visite a App Store ou a Google Play Store. Para ganhar uma assinatura e testar o aplicativo, por favor, entre em contato. Recomendados CompartilharTwittarPin11 Compart.
