Positividade Tóxica: Desvendando seus efeitos negativos na saúde mental
Convidamos a psicóloga Dra. Elaine Di Sarno a compartilhar sua visão especializada sobre a positividade tóxica e seus efeitos na saúde mental, oferecendo insights valiosos e estratégias práticas para promover um equilíbrio emocional saudável.
Observamos na atualidade uma crescente conscientização sobre a importância da saúde mental e do bem-estar emocional, o que é ótimo.
No entanto, é crucial abordar o fenômeno da positividade tóxica, que apesar de suas intenções aparentemente benevolentes, pode ter impactos prejudiciais na saúde mental das pessoas.
A positividade tóxica refere-se à prática de promover constantemente uma visão excessivamente otimista da vida, ignorando ou minimizando as emoções negativas e desafiadoras que fazem parte da experiência humana.
Embora seja natural buscar o positivismo, a negação das emoções dolorosas pode resultar em repressão emocional, sentimentos de inadequação e alienação.
Para falar mais sobre esse assunto entrevistamos a Dra. Elaine Di Sarno, Psicóloga e Neuropsicóloga, Mestre em Ciências pela USP, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC).
Acompanhe a seguir:
Como a positividade tóxica pode impactar negativamente a saúde mental das pessoas?
Felicidade tem a ver com viver o aqui e agora, como os momentos que estamos passando agora. Então, a positividade tóxica pode impactar negativamente a saúde mental das pessoas ao forçar uma vivência fora da realidade e o principal impacto é a frustração ao perceber que sua vida não está de acordo com a felicidade imposta pela positividade tóxica.
Quais são os sinais e sintomas de que alguém está sendo afetado pela positividade tóxica, e como um psicólogo pode identificar esses padrões em seus pacientes?
Um dos sintomas é a pessoa tentar evitar o sofrimento, o que gera mais sofrimento.
Outro sintoma: um estado feliz e otimista além da conta, já que impor atitudes falsamente positivas geram esse estado feliz e otimista além da conta, impedindo o contato com emoções negativas e isso impacta diretamente a saúde mental.
O psicólogo conseguirá identificar esses sintomas durante as sessões com a prática clínica.
Emoções negativas, como: tristeza, frustração, raiva, ansiedade ou inveja são inerentes ao ser humano e têm funções essenciais à sobrevivência humana e não podem ser totalmente ignoradas. Negá-las pode impactar o aumento da ansiedade, depressão, como também desencadear doenças físicas.
Esse comportamento de negar emoções difíceis de lidar acaba dificultando o desenvolvimento da resiliência. É difícil você estar triste e ter que se concentrar em ser feliz sem trabalhar o que está gerando essa tristeza.
Na prática clínica, quais abordagens terapêuticas são eficazes para lidar com clientes que internalizaram mensagens de positividade tóxica?
Imaginar que pode estar sempre alegre vem a ser irreal, ou fantasia, daí ao entrar em contato com os dados da realidade a pessoa vai perceber o que pensa e sente sobre a situação.
Por meio da Terapia Cognitivo Comportamental a pessoa vai refletir e ter pensamentos mais funcionais e lidar melhor com sua mente e emoções.
Existe uma linha tênue entre incentivar o pensamento positivo e promover a positividade tóxica? E como os profissionais de saúde mental podem diferenciar e abordar essa questão em suas práticas?
Ter pensamentos mais positivos é saudável, o excesso e o exagero em nada é indicado ou adequado. Esse cenário trágico pode estimular reações opostas e igualmente nocivas: uma tristeza irremediável ou um otimismo descabido. Imaginar que é possível estar sempre alegre é no mínimo, irreal. Temos que entender que a felicidade não é uma obrigação.
Lidar com clientes que internalizaram mensagens de positividade tóxica pode ser um desafio na prática clínica. A positividade tóxica refere-se a uma ênfase excessiva na positividade, ignorando ou negando emoções negativas e experiências difíceis.
E o profissional de saúde mental deve validar as emoções incentivando a percepção de emoções positivas e as negativas também; lembrando que cada paciente é único e a abordagem terapêutica deve ser adaptada.
Como os profissionais de saúde mental podem educar seus pacientes sobre a importância de uma mentalidade positiva saudável, sem cair na armadilha da positividade tóxica?
Profissionais de saúde mental podem promover uma mentalidade positiva saudável ao educar os pacientes sobre a importância do equilíbrio emocional.
Isso inclui validar todas as emoções, enfatizar o realismo, cultivar a resiliência diante de desafios e encorajar uma perspectiva construtiva, sem ignorar as experiências negativas.
O foco deve ser na aceitação genuína e na busca de um equilíbrio emocional, evitando a armadilha da positividade tóxica.
Dra. Elaine Di Sarno, Psicóloga e Neuropsicóloga, Mestre em Ciências pela USP, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). Atende em consultório particular no bairro de Moema, São Paulo e no Hospital das Clínicas (HC).
Infográfico: Positividade Tóxica – Substitua “Falas Tóxicas”
