Porque colocar sua saúde física em primeiro lugar pode melhorar sua saúde mental

No mundo acelerado em que vivemos, é fácil ser pego na agitação da vida diária e esquecer nossa saúde. Muitas vezes priorizamos trabalho, família e outros compromissos em vez de cuidar de nossos próprios corpos e mentes. No entanto, os benefícios mentais de priorizar a saúde são inegáveis.

Quando nos concentramos em nosso bem-estar físico, emocional e mental, experimentamos redução do estresse, aumento da felicidade e melhora do funcionamento cognitivo. Vamos explorar juntos as várias maneiras pelas quais priorizar nossa saúde pode beneficiar nossa saúde mental e bem-estar.

Estresse reduzido

O estresse é um problema comum que muitas pessoas experimentam em suas vidas diárias. Seja devido ao trabalho, responsabilidades familiares, relacionamentos ou questões financeiras, o estresse pode afetar nossa saúde mental. No entanto, priorizar a saúde pode ajudar a reduzir os níveis de estresse.

O exercício, por exemplo, é um alívio comprovado do estresse. Quando nos exercitamos, nossos corpos liberam endorfinas, que são estimulantes naturais do humor que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, comer uma dieta saudável, dormir o suficiente e praticar a atenção plena também podem ajudar a reduzir os níveis de estresse.

Maior Felicidade

Cuidar de nossos corpos e mentes pode levar ao aumento da felicidade. Quando priorizamos nossa saúde praticando atividade física, dormindo o suficiente e comendo uma dieta balanceada, nos sentimos melhor fisicamente e emocionalmente.

O exercício aumenta os níveis de serotonina, dopamina e norepinefrina, que são neurotransmissores associados a sentimentos de felicidade e prazer. Além disso, comer uma dieta saudável pode reduzir o risco de depressão e ansiedade e melhorar nosso humor.

Funcionamento cognitivo aprimorado

Quando cuidamos de nossa saúde física, isso também pode beneficiar nosso funcionamento cognitivo. Foi demonstrado que o exercício melhora a memória, a concentração e a capacidade de aprender.

Também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que ajuda a melhorar o funcionamento cognitivo. Além disso, comer uma dieta saudável que inclua alimentos que estimulam o cérebro, como os ácidos graxos ômega-3, também pode ajudar a melhorar o funcionamento cognitivo.

Autoestima melhorada

Cuidar da nossa saúde também pode melhorar nossa autoestima. Quando priorizamos nossa saúde, nos sentimos melhor física e mentalmente, o que pode aumentar nossa autoconfiança.

Além disso, alcançar objetivos relacionados à saúde, como perder peso ou correr uma maratona, também pode aumentar nossa autoestima e nos fazer sentir mais realizados.

Risco reduzido de problemas de saúde mental

Priorizar nossa saúde também pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver problemas de saúde mental. Comer uma dieta saudável, dormir o suficiente e fazer exercícios regularmente pode reduzir o risco de depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.

Além disso, praticar práticas de atenção plena, como meditação e respiração profunda, também pode ajudar a reduzir o risco de problemas de saúde mental.

Maior resiliência e maior senso de propósito

Viver um estilo de vida saudável pode aumentar a capacidade de lidar com o estresse e a adversidade. Foi o que descobriu um estudo no International Journal of Behavioral Medicine –  que pessoas que se exercitam com frequência são mais resistentes ao estresse.

Outro estudo divulgado também pelo International Journal of Behavioral Medicine descobriu que indivíduos que praticam exercícios regularmente têm um maior senso de propósito e motivação na vida.

Em conclusão, priorizar nossa saúde não apenas beneficia nosso bem-estar físico, mas também traz inúmeros benefícios para a saúde mental.

Ao praticar atividade física regular, comer uma dieta saudável, dormir o suficiente e praticar a atenção plena, podemos experimentar redução do estresse, aumento da felicidade, melhora do funcionamento cognitivo, melhora da auto-estima e redução do risco de problemas de saúde mental.

Então, vamos fazer da nossa saúde uma prioridade e colher os benefícios para nossas mentes e corpos.