A Revolução Mindfulness – Como a Atenção Plena pode ajudar a se libertar da ansiedade e do estresse

A revolução Mindfulness é um verdadeiro guia para quem busca viver conscientemente no momento presente, dominar os pensamentos negativos e deixar de reagir a tudo no piloto automático

“Quando estamos plenamente atentos, percebemos os detalhes de nossas experiências tal como elas são agora, sem julgá-las ou tentar mudá-las imediatamente. “

Na obra A Revolução Mindfulness, a autora Sarah Silverton apresenta uma excelente introdução à prática que tem mudado a vida de milhares de pessoas. Inspirado nas práticas meditativas do Oriente, o Mindfulness, ou Atenção Plena, é uma ferramenta poderosa que nos ensina a viver conscientemente no momento presente, dominar os pensamentos negativos e deixar de reagir a tudo no piloto automático.

Escrito a partir da experiência prática dos instrutores do Centro para a Investigação e a Prática da Atenção Plena da Faculdade de Psicologia da Universidade de Bangor, no Reino Unido, o programa apresentado neste livro vem sendo utilizado com sucesso em diversos países para o tratamento de doenças como estresse, ansiedade, depressão, dor e fadiga crônicas.

Neste livro, o leitor encontrará passo a passo de exercícios da técnica para lidar com todos estes problemas, além de instruções de como aplicá-la com crianças e em situações práticas do cotidiano em que se deseje obter mais calma, concentração e domínio das emoções.

Por isso, o livro é indicado para qualquer um que deseje tirar a mente do modo involuntário: a Atenção Plena tem o poder de nos sintonizar com o presente, diminuindo o vagar desenfreado por preocupações futuras e ruminações do passado, nos deixando ao mesmo tempo mais tranquilos e mais atentos, com uma real conexão com nossa existência.

Sobre a autora

Sarah Silverton é instrutora de meditação do Centro para a Investigação e a Prática da Atenção Plena da Faculdade de Psicologia da Universidade de Bangor. Terapeuta ocupacional, trabalha há décadas com portadores de transtornos psíquicos, deficiência física e doenças crônicas.

FICHA TÉCNICA Título: A revolução Mindfulness Subtítulo: Um guia para praticar a atenção plena e se libertar da ansiedade e do estresse Autora: Sarah Silverton Formato: 15,5 x 23,5 cm Nº de Páginas: 184