Método é ótima opção para coordenação, condicionamento físico e diminuição de risco de lesão  Você sabia que o Pilates aliado ao desempenho esportivo pode trazer excelentes resultados? O método pode ser incluído no treinamento de praticantes de corrida de rua ou e trilhas, por exemplo, tanto para potencializar o desempenho esportivo, como para prevenir lesões e problemas musculares. Sendo assim, …

Certamente, você já se deparou com alguém usando um kimono. Esse traje típico identifica os praticantes de artes marciais que, muitas vezes, são vistos com preconceito devido à associação desse esporte com a violência. A verdade é que as pessoas que usam o conhecimento em lutas para agredir os outros estão totalmente desconectados da filosofia que as artes marciais promovem.  …

Ao falar de bem-estar e no cuidar da saúde, o Pilates é a prática que é mais acessível para todos os gêneros, idades e limitações, ainda mais que o praticante pode seguir duas linhas: a de reabilitação física ou a de fitness. Criado por um homem, Joseph Pilates, para ajudar soldados a se exercitar nos campos de concentração da Primeira …

Especialista explica os benefícios dessa prática, que pode queimar até 20% a mais de gordura Malhar em jejum é bom ou não? Interfere mesmo na perda de peso? Essa prática tem se tornado cada vez mais comum, em especial, por pessoas que apostam no jejum intermitente. Além disso, tem despertado o interesse e a curiosidade de muita gente. Um estudo …

A personal trainer de Freeletics, Julia Broome, explica porque mesmo com pouco tempo de treino, não é recomendado pular partes essenciais na prática de exercícios físicos Ter tempo para se exercitar é sempre um desafio para muitos. Com outras obrigações competindo pela atenção, como trabalho, estudos, família e afazeres da casa, sempre resta uma quantidade de tempo bem específica destinada …

Ortopedista explica a importância de escolher atividades adequadas para as crianças A busca dos pais pela atividade física ideal para seus filhos nem sempre é uma simples tarefa. Para conseguir encaixar algo que a criança goste, com o que faça bem para a saúde dela é necessário achar um equilíbrio. Nesse cenário, considerar o gosto da criança é o principal …

Segundo médica da Sociedade Paulista de Reumatologia, novas evidências sugerem exercícios de musculação e fortalecimento para pacientes com a doença As pessoas que sofrem de fibromialgia têm mais uma opção de tratamento não medicamentoso. De acordo com Karina Bonfiglioli, doutora em reumatologia e diretora científica da Sociedade Paulista de Reumatologia (SPR), evidências recentes¹ sugerem que a musculação e exercícios de …

Treinamento funcional ganha mais adeptos nas férias Período de férias, e com ela a corrida pelo corpo em forma. Um tipo de atividade que vem ganhando cada vez mais adeptos nesse período do ano é o treino funcional. A modalidade reúne exercícios de coordenação, força, equilíbrio e resistência, com movimentos acessórios e estímulos diferentes, que visam trabalhar de forma eficiente …

Quando se fala em suplementação alimentar, é quase que imediato que algumas das opções que vêm a mente sejam o Whey Protein e a creatina. Eles são compostos proteicos ricos em aminoácidos, feitos de modo concentrado e hidrolisado. Essas duas fórmulas compõem algumas alternativas das mais utilizadas por quem pratica exercícios físicos. No entanto, estudos recentes têm demonstrado benefícios também …

Com o verão em alta e as temperaturas mais altas ainda, algumas precauções devem ser tomadas na hora de se exercitar e treinar. A negligência com algumas medidas podem causar desidratação, tonturas, sede, fadiga precoce, e sonolência. Por isso, fique ligado nas dicas para potencializar seu treino sem deixar a saúde de lado: 1. Hidratação Manter o corpo hidratado é …

“Eu sempre alerto que, separando aquelas futuras mamães que precisam ficar de repouso por orientação médica, as que já correm e tem o aval do seu médico podem sim correr, mas algumas coisas precisam mudar, desde correr com moderação até ter mudanças especializadas da atividade. Afinal corpo tem outras necessidades agora”, diz a personal gestante Gizele Monteiro. Alguns cuidados importantes …

Algumas pessoas ainda nem começaram o tão falado “Projeto Verão”, mas com a estação mais quente do ano batendo a porta chegou a hora de correr atrás do prejuízo. Para recuperar o tempo perdido, a tecnologia pode ajudar. Alguns apps auxiliam na hora de acompanhar a dieta, monitorar atividades físicas – como treinos na academia e corridas de rua – …

Programar o que se vai comer antes e após os treinos pode fazer toda a diferença nos objetivos de quem pratica atividade física. Confira as dicas preciosas de especialistas no assunto Na busca pelo corpo perfeito, muitas pessoas focam a energia nos exercícios físicos e se esquecem da importância de uma boa alimentação para a obtenção dos resultados desejados. Independente …

O método é conhecido como uma das mais completas atividades físicas. Aliando exercícios à consciência do corpo como um todo, sua prática exige concentração, respiração e fluidez, gerando autoconhecimento e autocontrole. Além disso, o Pilates pode ser praticado por todas as faixas etárias, desde que respeitadas as características de cada indivíduo e as causas que o levaram a sua prática. …

Treino de hipertrofia ajuda a manter o físico torneado e controla doenças dislipidêmicas e também do aparelho locomotor O famoso treino de musculação vem sido estudado por cientistas do esporte que há anos se aprofundam no tema para provar o que não poderia ser diferente: a prática regular da musculação ajuda na manutenção da saúde e no controle de doenças …

Como perder peso por meio dos exercícios de hipertrofia Muita gente acredita que os exercícios para hipertrofia, como a musculação, são destinados apenas para quem deseja desenvolver os músculos ou ficar “rasgado”, delegando apenas para as atividades aeróbias a função da queima de gordura. Altino Andrade, profissional de Educação Física da Rede de Academias Just Fit, da capital paulista, conta …

Praticar atividade física com o par pode trazer mais resultados do que treinar sozinho.   Essa boa notícia e a aproximação do Dia dos Namorados, celebrado no Brasil em 12 de junho, são um excelente motivo para sair do sedentarismo e de quebra turbinar a relação. “Ciclismo, triathlon, caminhada, musculação e natação, como também os esportes de praia, a exemplo do …

Na prática de atividade física, a sazonalidade é um elemento importante: é muito comum que próximo ao verão as pessoas busquem “entrar em forma”, já que é a estação em que os corpos ficam mais à mostra, enquanto no inverno ocorre o oposto. Mas é sempre importante lembrar que a estética não é o único sentido da prática esportiva e …