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Livro: A Arte de Relaxar

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Um livro para repensar a maneira de viver sempre ao extremo, atendendo às demandas de tudo e todos sempre à revelia do corpo e da saúde mental.

livro a arte de relaxar - capa

No mundo contemporâneo, é cada vez mais difícil escapar do estresse. As mídias, intricadas no nosso cotidiano, demandam engajamento e interação constantes.

Há poucos que não reconheçam a sensação de estar perdendo oportunidades ou de parecer menos dedicado, trabalhador ou informado se decidir usar o tempo livre offline – indício nada bobo de que não se pode ignorar a imposição da hiperconectividade como um fator estressor.

O trânsito é outro exemplo. Horas a fio de engarrafamentos monstruosos numa metrópole em horário de pico. A mobilidade urbana já é há tempos relacionada a nossa qualidade de vida. Filhos – dispensa explicações. A recessão econômica. A polarização política. A ascensão do autoritarismo. E o que dizer da pandemia mundial que continua a avassalar a vida de todos?

Na medicina, há o reconhecimento cada vez maior do impacto da fadiga, seja física ou mental, na saúde humana, deixando de ser apenas um sintoma pontual para se tornar um diagnóstico em si, em suas fases mais extremas.

Já em 2011, o médico Drauzio Varella escrevia sobre fenômenos como a Síndrome da Fadiga Crônica e outros males relacionados que têm sido cada vez mais presentes na vida contemporânea.

Há inclusive o International Chronic Fatique Syndrome Study Group, grupo de estudos dedicado ao tópico. Nos ambientes coorporativos, a discussão sobre burn out, esgotamento profissional e estresse no ambiente de trabalho são assuntos cotidianos. Na cultura, é pauta constante de podcasts, programas matinais e filmes de Hollywood.

Tão unânime, o estresse de vez em quando parece ser um sinônimo para a vida moderna – mas não é. Entender o estresse e a fadiga, identificar suas origens em nossa vida e aprender técnicas para contorná-los são algumas das medidas que podemos tomar, individualmente.

O livro “A arte de relaxar – 7 passos para entender a fadiga e aprender a descansar” é dedicado a pensar o estresse do dia a dia e seus quadros extremos. É uma boa para aqueles que querem aprender a identificar as causas com a ajuda de exemplos tirados da vida cotidiana e de exercícios.

A leitura – que é por si só uma atividade indicada para o relaxamento – surge como uma ferramenta para compreendermos e administrarmos o estresse em nossa vida de modo a reduzir os seus danos.

Ao longo dos capítulos, os autores, cada um a seu modo, dedicam-se a temas da vida cotidiana que estão ligados de alguma forma a experiência de estarmos no limite.

Léonard Anthony e Adrian Chaboche discutem pautas como a solidão, a família e nossos relacionamentos, o papel do sono e a sua deficiência na saúde geral, o celular e a vida digital, doenças que fazem par ao estresse e as práticas de autocuidado e bem-estar que precisamos desenvolver se quisermos uma vida mais saudável.

O livro foi escrito com um trabalho de estudo sobre estresse, esgotamento profissional e cansaços físico e emocional em abordagem que envolve a medicina, a psicologia, a acupuntura, as medicinas alternativas, a meditação e demais práticas espirituais, os coaches e a experiência subjetiva de pessoas que já passaram por quadros de extremo estresse.

Dedicado ao desenvolvimento pessoal e à melhora da qualidade de vida, “A arte de relaxar” é um livro para repensar a maneira de viver sempre ao extremo, atendendo às demandas de tudo e todos sempre à revelia do corpo e da saúde mental.

Uma leitura para reeducar nossa relação com o trabalho, os estudos, a casa e os planos e expectativas que nutrimos. Para aprendermos que uma vida com mais calma e cuidado é a única que vale a pena ser vivida.

 

O livro descrito pelo autor

Estou cansado.” Todos nós pronunciamos essa frase regularmente. Várias vezes ao dia, sob circunstâncias que afetam todos os aspectos da nossa vida, às vezes até quando tentamos descansar. Através da minha experiência pessoal e profissional, fui ao encontro desse cansaço crônico, dessa fadiga. Procurei enriquecer esse encontro através de entrevistas que tive com profissionais de desenvolvimento pessoal e de saúde, em particular com meu amigo Dr. Adrian Chaboche.

A partir dessa exploração que me conquistou nos últimos anos, desenhei um livro, dividido em torno de sete temas. Sete áreas onde nos esgotamos um pouco, muito, às vezes até demais. Concentrando toda a nossa energia na luta para superar nosso cansaço e suas fontes, às vezes não vemos nada além de um ponto preto no meio da folha de papel, e esquecemos todo o espaço em branco que está disponível para nós.

Por isso, distingui os seguintes sete temas que mais provocam esse cansaço, essa fadiga: trabalho; solidão (sozinha ou em pares), família, dores e doença, sono, e vida digital. E, paradoxalmente, o bem-estar como objetivo de vida a todo o custo, o que por si só é muito exaustivo!

Todas essas fadigas não são compartimentadas. Elas estão constantemente interligadas, em nós mesmos, com nossos entes queridos, com aqueles que encontramos e, eventualmente, levam à fadiga coletiva. A fadiga está em toda parte e nos leva a viver em um mundo que está tão exausto quanto nos exaure.

O primeiro reflexo para muitos de nós é se concentrar em ignorar ou combater a fadiga. Neste livro, proponho outra abordagem: reverter alguns dos nossos hábitos estabelecidos para tornar a fadiga uma aliada, que muitas vezes pode nos ajudar, se concordarmos em conceder-lhe um ouvido atento.

Nesta abordagem, confiei, com Adrian Chaboche, em exemplos concretos, sugestões na forma de exercícios. A intenção é fazer com que todos encontrem novas oportunidades em meio à fadiga. Mas também aprender a realmente descansar e aproveitar o que a vida tem de melhor para oferecer.

Léonard Anthony

Sobre os autores

Léonard Anthony é empresário, editor, escritor e compositor. Fez sua iniciação na prática de meditação e Yoga Nidra no sul da Índia há mais de vinte anos. Suas reflexões sobre questões de desenvolvimento pessoal são regularmente alimentadas por seus intercâmbios com os outros profissionais, como o filósofo e hipnoterapeuta François Roustang.

Dr. Adrian Chaboche é especialista em medicina global e integrada, e incorpora hipnose à prática profissional.

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