Dicas para cuidar da saúde no verão
O sol é uma excelente fonte de vitamina D, entretanto, no Verão os cuidados com a exposição à luz solar devem ser redobrados.
Especialistas da Central Nacional Unimed – maior operadora de planos de saúde do Sistema Unimed – alertam que é preciso evitar os raios UV (ultravioletas) não apenas porque aumentam o risco de câncer de pele, mas porque podem afetar a saúde em geral.
A exposição imprópria à luz solar pode prejudicar o bem-estar físico. Os raios UV atingem a pele, provocando queimaduras, alergias e insolações graves.
São responsáveis ainda pelo envelhecimento precoce e pela presença das indesejáveis manchas.
Câncer de pele
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, o câncer da pele é o tipo da doença mais incidente no Brasil, com 180 mil novos casos ao ano.
“O câncer de pele corresponde a 25% de todos os casos da doença na população”, afirma a dermatologista Dulce Aunhao, da Central Nacional Unimed.
A especialista explica que a doença, muitas vezes, se manifesta silenciosamente, por isso, é preciso estar atento aos primeiros sinais no corpo, por mais sutis que sejam, e procurar um profissional para eliminar dúvidas.
Entre os sinais que podem indicar a doença estão o surgimento ou o aumento de pintas e manchas pelo corpo: uma pinta que aumentou de tamanho ou mesmo uma lesão que está sempre ferida, que sangra sem razão ou que não sara com facilidade.
“Quanto antes a doença for diagnosticada, mais efetivo e rápido será o tratamento”, enfatiza.
A maioria dos cânceres de pele é causada pelo excesso de exposição ao sol. A doença surge a partir do crescimento anormal e descontrolado das células que compõem a pele.
Proteja-se no Verão
É possível evitar câncer de pele, manchas, queimaduras e até as micoses, comuns no Verão, adotando medidas simples, alerta a dermatologista Dulce Aunhao, da Central Nacional Unimed.
Uso de protetor
A maior incidência de raios UV é entre 10h e 16h; em Salvador, de acordo com o Climatempo, entre 12h e 18h a incidência de UV oscila entre alta, muito alta e extrema. Os raios UV podem ocasionar o surgimento de agentes cancerígenos. Por isso, é fundamental evitar a exposição nos horários de maior incidência e usar protetor solar.
Aplique protetor solar cerca de 20 a 30 minutos antes da exposição e faça renovação a cada 3 horas (importante para quem está na praia ou na piscina). Porém, quem fica exposto ao sol durante o trabalho deve ter esse cuidado todos os dias, a fim de evitar o câncer de pele. Os cuidados com as crianças e idosos devem ser redobrados.
Cuidados com os olhos
Por causa do efeito cumulativo, a incidência da luz do sol sobre os olhos pode causar a catarata e gerar incômodos, como irritação e lacrimejamento. Por isso é recomendável o uso de óculos escuros, bonés e chapéus.
Mantenha a pele limpa e hidratada
Tomar pelo menos dois banhos por dia deve ser suficiente para manter a pele limpa e livre do suor. Na região Nordeste, onde o clima é muito quente, é comum tomar três e até quatro banhos diários, mas é recomendado usar somente água, evitando o sabonete para não deixar a pele mais ressecada.
Após o banho é importante usar creme hidratante fluido, pelo menos nas regiões onde a pele tende a ficar mais seca: como pés, joelhos, mãos e cotovelos.
Cuidados com a depilação
Outro cuidado importante no verão é não fazer a depilação do rosto e do corpo no dia ou na véspera da exposição solar, para evitar o surgimento de manchas escuras na pele. Assim, a depilação deve ser feita, pelo menos com 48 horas de antecedência.
Tome banho de água doce depois da praia
Depois de um dia de praia, é recomendável tomar um banho de água doce, de preferência fria, para retirar o sal e areia, que ressecam a pele, facilitando as fissuras que podem permitir a entrada de micro-organismos. Se a praia tiver um chuveiro de água doce, experimente passar por ele antes de sair da praia, e se não tiver leve uma garrafa de água doce para jogar no corpo quando sair da areia. Se possível experimente hidratar a pele aplicando novamente o protetor solar ou com a loção pós-sol.
Não fazer tratamentos de pele no verão
Evitar fazer tratamentos com laser e produtos químicos durante o verão. Esses tratamentos podem danificar a pele bronzeada e causar manchas difíceis de remover. A melhor época para fazer esse tipo de tratamento é durante o outono e o inverno, quando a temperatura está mais amena e o sol menos forte, mas é sempre importante usar protetor solar.
Manter a pele sempre seca
Manter a pele sempre seca é importante para evitar o aparecimento de fungos que levam à micose. É importante usar sandálias ou chinelos para que os pés não fiquem molhados de suor dentro do sapato.
Alimentação
Para deixar a pele morena e com um bronzeado que dura mais tempo, também é recomendado comer alimentos que contêm carotenóides como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, pois estes alimentos protegem do câncer e deixam a pele mais bonita e hidratada.
Beber muita água
Para evitar a desidratação que pode surgir rapidamente, provocando intensa dor de cabeça e boca seca, deve-se beber cerca de 2 a 3 litros de água por dia para hidratar o corpo.
