Nutricionista explica como desintoxicar o corpo, após festas de fim de ano

Logo após as festas de fim de ano, a consciência pesa e a vontade de fazer uma dieta para livrar dos exageros das ceias, aumenta.

Além da alteração do peso, gera problemas de pele, inchaço, dor de cabeça, gases e intestino preso.

De acordo com a nutricionista do Bem Hortifruti, Letícia Viana Pires Amaral, as toxinas não estão presentes apenas nos alimentos, mas também no ar poluído, nos medicamos, álcool, corantes alimentícios, aditivos químicos e até nos cosméticos.

“Nessa temporada, o excesso faz com que esses problemas aumentem e o recomendado é fazer uso métodos para desintoxicar o organismo”, afirma ela.

Segundo a especialista, para desintoxicar o corpo é necessário um cardápio detox.

“O cardápio consiste de frutas, verduras, legumes (orgânicos se possível), oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), cereais (arroz integral, quinua, amaranto), leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), sementes (linhaça, semente de abóbora, semente de girassol) e muito líquido (água mineral, chás, água de coco).

E sempre utilizar de temperos naturais como alho, cebola, alecrim, gengibre, curry e ervas frescas. A atividade física também é uma grande aliada”, indica Letícia.

A nutricionista ressalta que é importante ingerir alimentos saudáveis e de boa qualidade diariamente para a manutenção da saúde.

“O ideal é que em comemorações como as de fim de ano, façamos substituições nas receitas por ingredientes mais nutritivos, com quantidades significativas de vitaminas minerais e fibras.

Para quem tem pressa no processo e quer manter a forma para o verão, a especialista dá boas notícias.

“A desintoxicação é individual e depende de cada organismo/metabolismo que reage de uma forma diferente, porem com uma semana é possível notar diferença na disposição para realização de atividades cotidianas. E com um mês já é possível ver a diferença no peso corporal”.