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12 Exercícios para afastar maus pensamentos e negatividade

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Ter pensamentos negativos é normal, pois ninguém fica feliz o tempo todo.

Mas, tê-los por muito tempo pode ser muito ruim para você, sendo importante encontrar modos de agir mais positivamente.

 

1 – Pense de modo objetivo 

Pare um momento e reflita como a situação que está enfrentando é realmente é.

Por vezes, estamos observando de modo negativo, mas sem considerar tudo que está envolvido.

Trace estratégias para enfrentar e coloque em prática, mesmo sem conseguir resultados imediatos, você estará dando o seu melhor e deve se orgulhar de si mesmo por isso.

 

2 – Liste as coisas boas do seu dia 

Comece a reparar nas coisas boas que acontecem no seu cotidiano, mesmo que sejam pequenas.

Mesmo diante os dias mais difíceis e que geram pensamentos negativos, podem acontecer coisas pequenas.

Faça uma lista, lembrando-se de seu dia.

Anote coisas simples como ter recebido um bom dia, alguém ter lhe cedido o lugar no transporte ou ter acariciado um animal.

Vale tudo o que perceber como positivo.

 

3 – Liste coisas que gosta de fazer 

Pegue papel e caneta e anote tudo o que te faz feliz.

Atente-se em colocar coisas simples e fáceis de alcançar em dias comuns.

Por exemplo, atividades como assistir filmes ou sair com amigos.

Assim, quando estiver sentindo-se de modo negativo tire um tempo e invista nestas atividades para sentir-se melhor.

 

4 – Faça uma atividade física 

Para quem não gosta de fazer esportes o começo pode parecer difícil, mas os resultados irão compensar.

Fazer atividade física auxilia a liberar hormônios que agem nos deixando mais felizes, mais tranquilos mesmo situações difíceis.

Tente várias modalidades até encontrar uma que goste, pois se divertir no processo também é importante.

 

5 – Reflita sobre situações negativas que já passou 

Isso pode parecer algo bem esquisito de se fazer a princípio, mas é um bom exercício.

Lembrar-se de coisas difíceis pelas quais já passou também irá fazê-lo perceber que superou todas elas.

Assim, por mais que esteja pensando de modo negativo sobre algo, perceba que existe uma solução, você ainda apenas não a percebeu.

Tenha paciência, pois as coisas ficarão melhores.

Aproveite e pense sobre como já resolveu situações anteriores, é possível que possa fazer uso de uma mesma estratégia que foi eficiente.

 

6 – Tire um tempo só para você 

Toda a negatividade sentida pode ser resultado de estresse constante.

Quem está sob muita pressão pode ter dificuldades em encontrar soluções para as situações que surjam.

De nada adiantar ir empurrando a situação, sem resolvê-la e sentindo-se ainda pior.

Pare por um momento e se permita descansar. Nem sempre férias são possíveis, mas tire algumas horas. Se dê esse tempo.

Tome um banho relaxante, assista seu filme favorito e coma algo que goste.

Assim, quando tornar a cuidar de outros assuntos voltará de energia renovada.

 

7 – Faça atividades em grupo 

Mesmo diante pensamentos negativos, não se isole, evitando deixar que seus amigos e familiares saibam a respeito.

Conte sobre como se sente para alguém de sua confiança.

Ter atividades com outras pessoas irá ajuda-lo a sentir-se melhor, aumentando os pensamentos positivos.

Fazer um combinado entre atividades em grupo e prática de exercícios pode ser algo interessante a ser feito.

Assim, você investe tempo de qualidade em você, melhorando sua saúde e se divertindo.

Uma atividade com pessoas novas também pode ser interessante, possibilitando que conheça gente nova e se descubra em uma nova situação.

 

8 – Deixe de se preocupar com a opinião dos outros 

Muitas vezes os maus pensamentos e negatividade ocorrem, pois se dá muita atenção ao que irão pensar de nós.

Assim, aos poucos, tente deixar isso de lado e dar mais voz a suas próprias vontades.

Cada pessoa é única e sabe o que é melhor para sua própria vida, portanto, reflita sobre o que quer para você.

Ainda que as coisas possam dar errado, ficar parado por conta do receio da reação dos outros irá fazer com que nunca dêem certo.

Tente fazer algo novo.

 

9 – Deixe de se comparar com os outros 

Vendo de fora a vida do outro geralmente parece melhor, mais harmoniosa e mais feliz.

Lembre-se que sempre mostramos ao mundo apenas um recorte de toda nossa realidade, pois todos temos problemas.

Cada um tem suas próprias fraquezas e forças, não há porque se comparar com alguém que não é você.

Se compare com você mesmo, tente a cada dia superar o que fez no dia anterior ao invés de fazer isso usando outra pessoa de modelo.

 

10 – Faça terapia 

Fazer terapia o ajuda a lidar melhor com o que acontece a sua volta, assim como a se conhecer melhor.

Não há como você mudar as situações, mas pode mudar como as interpreta e isso vai influenciar diretamente na negatividade.

A prática da terapia não o torna alguém otimista, mas realista, que irá avaliar as situações e pensar em estratégias adequadas, melhorando sua qualidade de vida.

 

11 – Veja a situação de fora 

Tente ver a situação ou os sentimentos que possui relacionados aos pensamentos negativos como se fosse alguém de fora.

Imagine que a situação não é com você, mas com um amigo.

Reflita sobre o que diria a essa pessoa, percebendo que provavelmente seriam conselhos positivos, e tente aplicar sua reflexão á sua prática diária.

Perguntar a alguém também pode ser uma boa ideia para esse exercício.

Não há problema em pedir ajuda ou opinião, permita-se apoiar-se em alguém em quem confia e perguntar a respeito.

 

12 – Lembre-se que nada é para sempre 

A vida é feita de ciclos, alguns bons e outros negativos.

Nenhum deles dura eternamente.

Temos momentos e períodos difíceis na vida, mas, eventualmente, eles acabam e em algum tempo o percebemos como algo que já pertence ao passado.

Pense sobre tudo que está enfrentando e nas formas para lidar, mas sem esquecer que em algum momento isso deixará de ser um problema.

Tenha esperança de que um período melhor pode estar por vir, só é preciso ter paciência e caminhar aos poucos, dia a dia, atrás daquilo que deseja.

 

Colaboração de FutureStar


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