Home Bem-estar Fitness Conheça melhor a funcionalidade da bola suíça na prática do Pilates

Conheça melhor a funcionalidade da bola suíça na prática do Pilates

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Um dos equipamentos mais utilizados na prática de pilates é a bola suíça, feita de um material elástico macio. Devido às suas diversas funcionalidades, ela também é conhecida como bola de equilíbrio, bola de fitness, bola corporal, entre outros nomes.

bola-suiça

Sua criação data em 1963, sendo desenvolvida por uma fabricante italiana, que tornou as bolas de plásticos mais resistentes. Desta forma, as bolas passaram a ser utilizadas em tratamentos para gestantes, recém-nascidos e para pessoas com problemas ortopédicos ou motores.

O termo bola suíça é utilizado por conta do uso da bola ter iniciado na Suíça, com fisioterapeutas da Escola de Fisioterapia em Basileia.

Função da bola durante os exercícios

A bola é utilizada no pilates com o intuito de intensificar os exercícios que são realizados no solo. Há diferentes tamanhos e bolas, para elas que possam ser adaptadas para distintas funcionalidades e aos diversos tipos físicos das pessoas. Por isso, é preciso observar a altura e peso de quem vai utilizar a bola.

Uma dica é observar se o tamanho da bola está sendo correspondente à distância entre o chão e o joelho do usuário. Quando a pessoa estiver assentada na bola, os joelhos devem ficar dobrados em um ângulo de 90 graus.

Na Shopfio, há diversas bolas suíças, com ótimos preços. A partir de R$ 34,90 é possível obter um bom equipamento para os principais exercícios de pilates, para distintos portes físicos. É válido ressaltar que a Shopfio é uma empresa autorizada pela ANVISA.

Seguem os tamanhos de bolas suíças disponíveis na Shopfio e as suas indicações:

Bolas de 45 cm – pessoas com altura inferior a 1,50m.
Bolas de 55 cm – pessoas de 1,50m até 1,60m.
Bolas de 65 cm – pessoas de 1,60m até 1,70m.
Bolas de 75 cm – pessoas com mais de 1,70m.
Bolas de 85 cm – pessoas com mais de 1,85m.
Bolas de 95 cm – pessoas com mais de 1,95m.

Para saber mais sobre o Pilates leia: Pilates, uma filosofia de vida.


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