Bem-estar Dormir bem nos torna mais bonitos Por vidaplenaebem Publicado em 30 de março de 2012 4 min de leitura 2 0 Sabemos que o sono estimula a criatividade e que pessoas mais descansadas têm aparência mais atraente. Mas por que o sono da beleza funciona? Confira trecho da matéria na ClubAlfa para saber: As noites mal dormidas podem trazer consequências prejudiciais à saúde como cansaço durante o dia, sonolência e até a redução da memória. Quem dorme menos que o necessário, geralmente, é também mais agitado e pode apresentar sintomas de depressão. Na falta de repouso adequado, o corpo produz hormônios associados ao estresse. Segundo Renata Federighi, gerente de mkt e consultora do sono da Duoflex, o principal responsável por isto é a redução da liberação do Hormônio do Crescimento (GH) que ocorre principalmente nas fases mais profundas do sono. Nos adultos, ele é fundamental para a troca e regeneração celulares, explica. “O sono reequilibra o organismo produzindo, além do GH, a serotonina, o hormônio responsável pela sensação de prazer, além de impedir a acumulação de cortizol, que melhora o humor e a boa disposição. Da mesma forma, o sono aumenta à sensibilidade à leptina, hormônio responsável por informar ao organismo a ausência da fome, por isso qualquer dieta precisa também incluir pelo menos 8 horas de sono”. Efeitos na aparência de um sono de má qualidade : • Flacidez e deficiência na renovação muscular; • Engorda, pois deixa o metabolismo lento e promove um menor gasto de energia, que resulta na formação de gorduras localizadas; • Redução de energia deixa o cabelo fraco e sem nutrientes; • Rosto inchado faz com que os vasos sanguíneos se congestionem e dificultem a oxigenação, causando as olheiras; • Olhos secos e irritados provocam ardência e vermelhidão. Para que sua aparência e saúde não sejam afetadas, Renata recomenda uma noite de sonos de, pelo menos, 7 a 8 horas. Medidas simples, como atenção ao uso do travesseiro e postura podem auxiliar para uma boa saúde do sono, assim como um ambiente fresco e travesseiros bem conservados, livres dos ácaros e bactérias. via Dormir bem ajuda a ficar mais bonito | Bem-estar | ClubALFA Compartilhar11TwittarPin11 Compart.