Como aproveitar o verão sem prejudicar a saúde?
No verão, as temperaturas ficam acima da média e o clima quente e seco afeta diretamente a saúde.
Na estação das altas temperaturas, as pessoas aproveitam para viajar, ir para à praia e frequentar as piscinas, contudo, além de diversão, é necessário proteção.
Para evitar problemas e aproveitar o calor sem prejudicar a saúde, confira nossas dicas:
Hidratação sempre
Com as altas temperaturas, o corpo tende a suar mais, já que dessa forma o organismo libera o calor.
Com o suor o corpo perde água e sais minerais e sem a quantidade correta desses elementos no corpo, a pessoa tende a sofrer diversos problemas como tonturas, câimbras, problemas com concentração e baixo desempenho físico.
Para evitar que o corpo fique sem a quantidade certa de água e sais minerais, é recomendado que as pessoas se hidratem bebendo, pelo menos, 2 litros distribuídos no dia de água.
Alimentação correta
Além de beber água, para manter o corpo hidratado e com todos os sais minerais e vitaminas necessários, é importante ter cuidado com a alimentação.
O consumo de frutas e verduras é essencial. Para evitar mal estar e desconforto após as refeições, é recomendo evitar o consumo de frituras e gorduras em dias quentes, pois elas não são bem metabolizadas devido a perda de água pelo suor.
Roupas leves
Em dias quentes, o ideal é usar roupas leves de tecidos como malha e algodão que absorvem o suor e evitar tecidos como os sintéticos que atrapalham a evaporação da transpiração.
Além disso, opte sempre por peças claras que diferentemente das peças de tons escuros não absorvem o calor.
Proteção sempre
A exposição excessiva ao sol pode provocar insolação, câncer de pele entre outros problemas de saúde. Por isso, evite ficar exposto ao sol, principalmente, das 10 às 16 horas.
Ao se expor ao sol, lembre-se sempre de passar protetor solar e utilizar acessórios como chapéu e óculos de sol para evitar o contato direto com a luz solar.
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