Saúde Adeus efeito sanfona Por vidaplenaebem Publicado em 2 de março de 2012 2 min de leitura 0 0 O maior estudo já realizado sobre o fim do efeito sanfona, o National weight control registry (NWCR), realizado por médicos das universidades americanas Brown e do Colorado acompanha 5000 ex-obesos desde 1994. Todos perderam no mínimo 13 quilos e preservam o mesmo peso a pelo menos um ano. Os perfis dos voluntários são os mais diversos e englobam desde pessoas com mais facilidade para emagrecer até aquelas que levaram 14 anos para chegar ao peso ideal. Os pesquisadores recolheram informações sobre as atitudes cotidianas que favoreceram a manutenção do peso. Quais ações os voluntários mantém em comum? praticar atividades físicas regularmente tomar café da manhã todos os dias fazer a maior parte das refeições em casa não sair da linha nos finais de semana pesar-se regularmente Confira as principais regras que fazem parte da estratégia do NWCR criada pelos especialistas para dar adeus ao efeito sanfona: praticar atividades físicas pesar-se com frequência não sair da linha nos finais de semana tomar café da manhã todos os dias ingerir poucas calorias (escolher os alimentos certos) limitar o consumo de gordura fazer as refeições em casa fazer 5 referições diárias gerenciar as calorias eliminar o fast-food do cardápio via Portal Nacional de Saúde :: Unimed do Brasil :: Qualidade de Vida Compartilhar4TwittarPin4 Compart.
